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ゲンキの時間でスロースクワットのやり方を野見山崇さんが紹介!

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2023年10月8日放送の健康カプセル!ゲンキの時間でエクササイズのやり方について紹介されました!

教えてくれたのは順天堂大学医学部附属静岡病院 教授の野見山崇さんです。

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目次

スロースクワット

スロースクワットの効果の理由

筋肉量が多い脚を鍛えられるので、糖分を取り込むキャパシティーが増えるため。

スロースクワットのやり方

  • 1)イスの前で腕を組みます。
  • 2)中腰まで3秒かけて立ち上がります。
  • 3)3秒かけて座ります。(お尻でイスにタッチする感覚で行います)
  • 1度に行う回数:3回
  • 1日に朝・昼・夜3セット行う
  

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まとめ

今回紹介されたエクササイズぜひ継続したいですね!

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