2023年10月8日放送の健康カプセル!ゲンキの時間でエクササイズのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは順天堂大学医学部附属静岡病院 教授の野見山崇さんです。
スロースクワット
スロースクワットの効果の理由
筋肉量が多い脚を鍛えられるので、糖分を取り込むキャパシティーが増えるため。
スロースクワットのやり方
- 1）イスの前で腕を組みます。
- 2）中腰まで３秒かけて立ち上がります。
- 3）３秒かけて座ります。（お尻でイスにタッチする感覚で行います）
- １度に行う回数：３回
- １日に朝・昼・夜３セット行う
まとめ
今回紹介されたエクササイズぜひ継続したいですね！
