こどもの日、柏餅(かしわもち)のカロリーは意外と高い？

こどもの日によく食べられる柏餅（かしわもち）って、とっても美味しいですよね。

この柏餅って、いったい何カロリーなんでしょうか？

和菓子だから、カロリーなんて大したことないと思ってたくさん食べていると、太ってしまうかも！？

そこで、今回は、柏もちのカロリーについてご紹介したいと思います。

柏餅は何カロリー？
1. 他の和菓子との比較
2. 洋菓子、スナック菓子との比較
カロリー以外にも気を付ける
さいごに

柏餅は何カロリー？

柏餅のカロリーは、206kcal（100ｇ）です！

かしわ餅には、「こしあん」「つぶあん」「みそあん」などがありますが、カロリーはほとんど変わりません。

次に1個単位で見てみましょう。

お店で売られているのは、1個でだいたい60g～80ｇですので、

・60 g：124kcal

・70ｇ：144kcal

・80ｇ：165kcal

と、なります。

ただ、カロリーだけ見ても、高いのか低いのか、分かりづらいと思いますので、

「ご飯」、「食パン」と比較してみます。

◆ご飯　168kcal（100g）・・・ご飯1膳（160g）であれば、269kcal

◆食パン 264kcal（100g）・・・食パン1枚（８枚切り50g）であれば、132kcal

100gで比べてみると、このようになります。

ご飯168kcal ＜柏餅206kcal ＜食パン264kcal

つまり、和菓子だからといって、特別低カロリーというわけではないんです。

なので、食べ過ぎると太ってしまうことも考えられますので、注意してくださいね。

次に、身近な食べ物のカロリーをまとめましたので、柏餅のカロリーと見比べてみてください。

※参考にしたサイト：食品成分データベース、カロリーSlism

他の和菓子との比較

※すべて100ｇあたりのカロリーです。
※カロリーの低い順です。

ちまき	153 kcal
水ようかん	171 kcal
みたらし団子	197 kcal
桜餅（関西風：道明寺）	200 kcal
たい焼き	232 kcal
大福もち	235 kcal
桜餅（関東風：長命寺）	238 kcal
どら焼き	284 kcal
練りようかん	296 kcal

こうして見てみると、和菓子でもカロリーにだいぶバラツキがあるのが分かりますね。

こどもの日に柏餅と同じように食べられることの多いちまきは、153kcalと一番低いです。

先ほどもお伝えしたとおり、柏餅は206kcal（100g）ですので、和菓子の中では平均的なカロリーですね。

洋菓子、スナック菓子との比較

※すべて100ｇあたりのカロリーです。
※カロリーの低い順です。

カスタードプリン	146 kcal
バニラアイス	180 kcal
シュークリーム	245 kcal
ショートケーキ	344 kcal
モンブラン	358 kcal
チーズケーキ	358 kcal
ポテトチップス	554 kcal
チョコレート	587 kcal

やはり、和菓子と比べると、洋菓子やスナック菓子のカロリーは高めです。

和菓子では平均的なカロリーだった柏餅も、この中ではシュークリームよりも低く、3番目の低さです。

柏餅はケーキなどに比べると腹持ちが良く、またバターなどの油分を使用していないので、洋菓子よりは太りにくいといえるでしょう。

カロリー以外にも気を付ける

ダイエットなどの美容面を意識していると、カロリーだけに目が行きがちです。

もちろん、痩せるためにはカロリーは大事な要素なのですが、カロリー以外の栄養素にも目を向けた方がいいでしょう。

食物繊維

小豆には、便秘やダイエットに効果的な食物繊維が、豊富に含まれています。
実は、あんこの原料である小豆には、美容に役立つ栄養素がたっぷり含まれているのです。

＜食物繊維の主な効能＞

◆コレステロール・中性脂肪の吸収を押さえます
食物繊維が腸内でコレステロールや中性脂肪を包み込みこんで、便として排出します。

◆血中コレステロールを減少させます

あずきに含まれる “水溶性食物繊維” は水分保持能力が強く、コロコロ便にも力を発揮してくれます。
普段から便秘症じゃない人の中にも、あずきを摂った次の日に「さらにスッキリして驚いた！」ということもあるようですよ。

出典元：http://www.asahikei.co.jp/note2/cezk01005.html